Помогут снизить давление: эксперты рассказали о лучших привычках по утрам
Некоторые полезные привычки в первые часы после пробуждения помогают человеку не только бодро чувствовать себя на протяжении всего дня, но и снизить давление. Как сообщает Replyua.net, медики рассказали, какие привычки должны появиться в жизни человека, чтобы он снизил риск развития гипертонии.
Медитация является одним из самых лучших способов успокоиться, привести свои мысли в порядок и подготовиться к большим делам. Достаточно заниматься медитацией всего 10 минут по утрам. Глубокое дыхание приводит организм в тонус и снижает кровяное давление. Кроме того, эксперты подчеркнули, что необходимо завтракать каждый день. Недавно ученые установили, что люди, завтракающие каждый день, не склонны к развитию гипертонии. Что касается выбора продуктов на завтрак, медики рекомендуют употреблять чернику, яйца и отруби. Хорошим дополнением к такому завтраку будет зелёный чай.
Начинайте свой день с комфортного места. Вы можете позавтракать у окна, если из него открывается хороший вид. Место для сбора на работу и для завтрака должно быть удобным и тихим. Естественно, залогом хорошего самочувствия является зарядка по утрам. Если вы не можете уделить занятиям спортом 20 минут в утренние часы, ходите на работу пешком.
