Идеальный рацион для пожилых людей: диетологи рассказали о лучших продуктах для работы мозга
С годами когнитивные функции мозга ухудшаются у каждого человека, и чаще всего это происходит из-за неправильного образа жизни и употребления нездоровой пищи. Диетологи рассказали, как исправить эту ситуацию и защитить мозг от возрастных изменений.
Всем пожилым людям они советуют употреблять всего несколько продуктов, обладающих уникальными свойствами. В первую очередь, хотя бы два раза в неделю необходимо употреблять небольшую порцию лосося, богатого жирными кислотами омега-3. Именно они отвечают за нормальное функционирование его мозга. Дефицит этих кислот провоцирует хроническую усталость, ухудшение памяти и настроения. Кроме того, необходимо хотя бы иногда употреблять авокадо, которое защищает клетки мозга от старения. Тройку лидеров в рейтинге продуктов для улучшения когнитивных способностей в пожилом возрасте замыкают все орехи.
Однако самыми полезными из них специалисты называют грецкие орехи, которые являются источником не только жирных кислот, но и других полезных веществ. А ещё в рационе пожилых людей обязательно должны присутствовать все зелёные овощи и листовая зелень, черника и какао бобы.
