Купание на Крещение: каких правил следует придерживаться, чтобы не навредить себе
Для украинцев Крещение — долгожданный день, но стоит знать основные правила купания в водоемах, чтобы не превратить праздник в причину болезни
Уже в следующую субботу, 19 января, наступит один из главных христианских праздников — Крещение. По традиции в этот день люди купаются в водоемах, но не все знают, что есть определенные правила, как это делать, чтобы купание было безопасным.
Прежде всего рекомендуется быстро заходить в воду, ведь чем быстрее вы погрузите свое тело в ледяную воду, тем меньше шансов получить переохлаждение. Не следует «пробовать» воду ногой и погружаться постепенно, как это обычно делается летом.
Находиться в воде нужно не более двадцати секунд, ведь слишком долгое пребывание в холодной воде может нанести вред организму. При этом «пулей» выбегать из воды тоже не стоит — советуется пробыть в проруби минимум 10 секунд, чтобы кровь успела прильнуть к сердцу, отойти и устремиться назад.
После выхода нельзя слишком тщательно вытирать тело. Активное растирание после ледяной воды может повредить мелкие капилляры кожи, поэтому рекомендуется просто промокнуть тело полотенцем.
После купания надо быстро одеваться — заранее подготовьте одежду. Желательно, чтобы он был с минимальным количеством застежек и пуговиц, чтобы сэкономить время.
После купания стоит немного пробежаться. Так организм быстрее согреется, а после выполнения физических упражнений рекомендуется в теплом помещении выпить чашку горячего напитка. При этом алкоголь употреблять не рекомендуется.
Главные ошибки во время купания на Крещение, которых следует избегать:
1. Окунаться в прорубь без головы. Если вы ныряете в прорубь, погружаться следует полностью, с головой, ведь резкий перепад температур между телом и головой может спровоцировать спазм сосудов.
2. Накануне купания употреблять в пищу диетические продукты. В ледяной воде организм как никогда нуждается в энергии, а малокалорийные продукты вряд ли смогут ее дать.
3. После выхода из проруби похлопывать себя по телу. Как и активное обтирания полотенцем, похлопывание на морозе может повредить мелкие сосуды кожи.
4. Накануне купания пытаться разогреться в тренажерном зале. После активных физических нагрузок в ледяной воде мышцы могут получить микротравмы.
5. Употреблять алкогольные напитки. Алкоголь дает ложное ощущение тепла только в течение первых нескольких минут, когда сосуды расширяются. После этого они резко сужаются, и человек рискует очень быстро замерзнуть.
